반응형 건강, 웰빙,치유5 겨울철 다이어트 관리법 겨울철 운동량이 많이 줄어드는 계절입니다. 저도 집에만 있다보니 체중이 1kg이 늘었습니다. 그래서 겨울철 다이어트 관리법에 대해 알려드리고자 합니다. 체중 감량과 건강 관리를 위해 운동할 때, **‘공복 운동’**과 **‘식후 운동’**은 각각 장단점이 있습니다. 아래에 두 방법의 특징과 관리법을 정리했습니다.1. 공복 운동 (식사 전 운동)장점지방 연소 효율 증가:공복 상태에서는 에너지원으로 지방을 사용하기 때문에 체지방 감량에 효과적입니다.인슐린 민감도 향상:인슐린 수치가 낮은 상태에서 운동하면 혈당 관리 능력이 개선됩니다.간단하고 부담 없음:아침 공복 상태에서 가벼운 유산소 운동을 하면 소화 부담 없이 시작할 수 있습니다.단점근손실 위험:공복 상태에서는 근육이 에너지원으로 사용될 가능성이 있어, .. 2025. 1. 16. 하루 7시간 이상 잠을 자야 건강하고 아침을 결정한다! 오늘 무엇보다 건강한 삶을 살기 위해 하루 7시간 이상 왜 잠을 자야하는지 설명해 드리고 싶습니다. 매일 아침 성공하는 습관과 함께 전날 자기전 내가 어떤기분과 생각으로 잠을 자야 하는지 중요합니다. 잠은 우리의 삶에서 매우 중요한 역할을 합니다. 우리는 하루의 약 3분의 1을 잠에 사용하며, 이는 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 필수적인 시간입니다. 하지만 현대 사회에서는 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하거나 수면의 중요성을 간과하는 경우가 많습니다. 특히 긍정적인 마음 상태로 잠드는 것은 양질의 수면과 더불어 전반적인 웰빙에 큰 영향을 미칩니다. 본 글에서는 왜 긍정적인 상태로 잠들어야 하며, 최소 하루 7시간 이상의 수면이 필요한지에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 수면의 역할과 중요성수면.. 2025. 1. 16. 암도 저절로 치유되는 산소 호흡법으로 건강 유지 하자! 안녕하세요! 오늘은 여러분에게 무엇보다 중요한 산소호흡법으로 우리의 신체를 건강하게 하고 특히, 암환자에게도 도움을 줄수 있는 이야기를 해보고자 합니다. 성경에도 그렇듯이 하나님이 사람을 흙으로 만드시고 그 코에 생기를 넣으셨다고 했습니다. 그렇듯 사람에게는 잠과 산소호흡이 무엇보다 중요합니다. 호흡은 생명을 유지하기 위한 기본적인 생리 작용입니다. 하지만 많은 사람들은 호흡의 중요성을 과소평가하며, 산소가 건강에 미치는 영향에 대해 잘 알지 못합니다. 산소는 단순히 생명 유지에 그치지 않고, 신체 회복, 면역력 증강, 스트레스 해소, 그리고 암과 같은 만성 질환의 예방과 치료에도 중요한 역할을 합니다. 특히 올바른 호흡법은 체내 산소 농도를 높이고 신체의 자연 치유력을 극대화할 수 있습니다. 이번 .. 2025. 1. 16. 혈당을 낮추는데 도움이 되는 건강 보조 식품 정리 당뇨로 고생하시는 분들의 위해 오늘의 포스팅은 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 건강보조식품에 대한 정보를 아래에 정리해 보았습니다. 이 글은 혈당 관리에 관심 있는 분들에게 유용한 참고 자료가 될 것입니다. 혈당 조절때문에 스트레스 받으시지 마시고 어떤 음식이든 행복하게 드시면 좋은 것 같습니다. 행복한 혈당 조절 생활 이미지 사진 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 건강보조식품1. 오메가-3 지방산효과: 인슐린 민감도를 개선하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.주요 성분: EPA, DHA (생선기름, 알약 형태로 제공)추천 섭취량: 하루 1~3g (의사와 상담 필요)추가 정보: 고.. 2025. 1. 14. 손태영, 남편과 새로운 건강 관리법 '고압 산소 케어' 는 어떤 효과일까? 고압산소케어는 고압의 산소 환경에서 치료를 받는 방법으로, 다양한 건강 효과를 기대할 수 있는 치료법입니다. 권상우와 손태영 부부가 이 치료를 받는 이유는 몸에 활력을 주고 에너지를 충전하기 위해서입니다.고압 산소케어는 2기압 정도의 고압 환경에서 100%에 가까운 고농도 산소를 호흡하게 해 체내 산소를 증가시키는 케어법입니다. 최근에는 비버, 호날두, 켄달 제너, 손홍민 등 유명인이 사용하면서 유명세를 타기 시작했습니다. 고압산소케어는 ‘텔로미어’의 길이를 다시 연장시켜 역노화에 도움이 된다고 알려졌다. 텔로미어는 세포 속에 있는 염색체의 양쪽 끝단에 있는 DNA 구조로, 텔로미어의 길이가 짧아질수록 노화가 가속화된다고 합니다. 고압산소케어를 받으면 미세 혈관까지 산소를 공급하고 신생혈관을 만들어 치.. 2025. 1. 13. 이전 1 다음 반응형
