반응형 다이어트1 겨울철 다이어트 관리법 겨울철 운동량이 많이 줄어드는 계절입니다. 저도 집에만 있다보니 체중이 1kg이 늘었습니다. 그래서 겨울철 다이어트 관리법에 대해 알려드리고자 합니다. 체중 감량과 건강 관리를 위해 운동할 때, **‘공복 운동’**과 **‘식후 운동’**은 각각 장단점이 있습니다. 아래에 두 방법의 특징과 관리법을 정리했습니다.1. 공복 운동 (식사 전 운동)장점지방 연소 효율 증가:공복 상태에서는 에너지원으로 지방을 사용하기 때문에 체지방 감량에 효과적입니다.인슐린 민감도 향상:인슐린 수치가 낮은 상태에서 운동하면 혈당 관리 능력이 개선됩니다.간단하고 부담 없음:아침 공복 상태에서 가벼운 유산소 운동을 하면 소화 부담 없이 시작할 수 있습니다.단점근손실 위험:공복 상태에서는 근육이 에너지원으로 사용될 가능성이 있어, .. 2025. 1. 16. 이전 1 다음 반응형