반응형 발목연골치료법1 발목 연골 치료법 발목 연골이 닳으면 자연적으로 회복되지 않기 때문에 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 치료 방법은 손상 정도에 따라 비수술적 치료와 수술적 치료로 나뉩니다.1. 비수술적 치료(초기 손상 및 경미한 경우)✅ 생활 습관 관리체중 감량: 발목 부담을 줄여 연골 마모 속도를 늦춤충격 완화 신발 착용: 푹신한 신발, 깔창 사용발목 보호대 착용: 관절 안정성을 높이고 추가 손상 방지✅ 물리치료 및 운동 요법발목 근력 강화 운동: 종아리와 발목 주변 근육을 강화하여 관절 부담 감소스트레칭: 발목 유연성을 유지하여 관절 경직 예방수중 운동: 체중 부담을 줄이면서 발목을 부드럽게 움직일 수 있음✅ 약물 치료소염진통제(NSAIDs): 통증과 염증 완화영양제(글루코사민, 콘드로이틴): 연골 보호 효과 (효과는 개인차 있음).. 2025. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
