반응형 겨울철 체중관리1 겨울철 다이어트 관리법 겨울철 운동량이 많이 줄어드는 계절입니다. 저도 집에만 있다보니 체중이 1kg이 늘었습니다. 그래서 겨울철 다이어트 관리법에 대해 알려드리고자 합니다. 체중 감량과 건강 관리를 위해 운동할 때, **‘공복 운동’**과 **‘식후 운동’**은 각각 장단점이 있습니다. 아래에 두 방법의 특징과 관리법을 정리했습니다.1. 공복 운동 (식사 전 운동)장점지방 연소 효율 증가:공복 상태에서는 에너지원으로 지방을 사용하기 때문에 체지방 감량에 효과적입니다.인슐린 민감도 향상:인슐린 수치가 낮은 상태에서 운동하면 혈당 관리 능력이 개선됩니다.간단하고 부담 없음:아침 공복 상태에서 가벼운 유산소 운동을 하면 소화 부담 없이 시작할 수 있습니다.단점근손실 위험:공복 상태에서는 근육이 에너지원으로 사용될 가능성이 있어, .. 2025. 1. 16. 이전 1 다음 반응형